“什么力量运动能达到最好的减脂效果”

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更多的女性知道力量训练的重要性，力量训练关系到体力和体重管理的利益。 我们不再把自己限制在氧气机器上了，但现在有越来越多的选择。 相对来说不无聊。

越来越多的肌肉相当于更高的新陈代谢

减肥的主要规则:增加肌肉提高安静代谢率。

简单来说，作为减肥重要要素的肌肉，肌肉具有脂肪燃烧能力，构建肌肉需要的不是氧气而是阻力训练。 不管教练怎么说，在椭圆机上锻炼40分钟肌肉也不会成长。 肌肉是通过引起大肌肉群的一系列抵抗运动、多关节运动而构建的(深蹲、俯卧撑、俯卧撑等)。

力量训练等于更快的新陈代谢

既不搞笑也不夸张，不动一根手指也能持续一天的消耗卡路里(当然，比起以前的你，消耗量一定有所增加！ “是”。

在激烈的运动中，你身体的氧气储存会减少。 因此，在高强度的运动后，你的身体必须努力回收氧气储存。 这就是大家都知道的运动后的过氧消耗( epoc )。

那不仅让你的身体全天候持续维持高代谢水平，高强度间歇还拥有比正常氧气更高的epoc，所以现在正是将hit和力量训练优先加入你计划的时候。

增加肌肉有助于减肥

随着肌肉力量训练引起的肌肉增加，肌体静态新陈代谢率也逐渐增加，因此每天消耗更多的热量。 发现肌肉每增加一磅，每天就会消耗35―50公斤的卡路里。 例如，如果你得到3磅肌肉，每磅消耗40公斤卡路里，每天就会消耗120公斤卡。 也就是说，每月消费约3600公斤的卡。 这相当于一年减少10―12磅的脂肪。

消耗越来越多的热量

力量训练消耗的热量可以越来越多于自行车和走路。 另外，由于力量训练会促进你身体的肌肉和骨骼的增加，所以即使你停止运动，能量消耗也会继续，让你的身体生成新的肌肉组织。 通过力量训练，你的身体已经成为消耗热量和脂肪的高性能机器，如果你想减脂，实现健美的目标，怎么能不进行力量训练呢？