“增强抵抗力食物 吃什么食物能增强免疫力？”

本篇文章540字，读完约1分钟

图片来源:视觉中国

提高抵抗力的食物吃什么食物可以提高免疫力？

多吃五谷杂粮。 夏天每天必须吃五谷杂粮，不仅对身体好，还有美容的效果，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。 五谷饭、杂粮包、全麦食品都可以吃很多食物，可以增强新陈代谢的能力，调节人体的免疫系统。

蜂胶提高了人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体处于动态平衡免疫系统的最佳状态，被称为“天然免疫增强剂”。

螺旋藻:其蛋白质含量达60%—70%，富含胡萝卜素、维生素e、维生素c，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。

蘑菇:促进白细胞的抗感染。 长期以来，蘑菇被认为是提高免疫力的食物。 现在，研究者们找到了吃蘑菇能促进白细胞的产生和活动，从而更具预防性的理由。

大蒜:大蒜的抗感染和细菌。 英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以降低感冒发生的几率的2/3。 也是保护肝脏和心血管正常功能，调节血糖，降低血脂，预防动脉硬化的最佳原料，经常嚼大蒜的人患大肠癌和胃癌的几率也大幅降低。 因此，建议大蒜每天吃两片。 他们最好切碎后作为原料采用，做菜时加入大蒜切碎。

西红柿:西红柿中含有很多番茄红素、胡萝卜素、维生素e、c等抗氧化因子，可以提高免疫力。 实验证明，人类连续两周食用番茄汁，体内番茄红素明显增加，淋巴细胞免疫功能增强。