““办公室一族”必备的4种健康零食！”

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眼睛很干，很饿，感觉身体被掏空了空没有精神，我相信很多上班族下午都会有这些感觉。 在这种时候，除了必要的休息外，吃零食是大多数人的选择。 但是，我吃点心，但是我吃健康！

保护零食:枸杞，蓝莓

枸杞自古被称为“红宝”，作为维生素a的前体，丰富的天然色素β胡萝卜素可以预防维生素a不足，保护眼睛。 长期看电脑、电视、游戏机等会增加维生素a的消耗量，所以必须多观察补充。 蓝莓富含花色苷，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

空腹零食:全麦面包、坚果

全麦面包是复合性碳水化合物，不快速波动血糖，高纤维能带来饱腹感，不容易饿。 原味花生、杏仁、核桃等各种坚果中含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂、纤维，可以提供饱腹感，减缓胃的排放量空的速度。 但是坚果油脂太多了，每天只能吃一勺。 不这样做的话，容易肥胖。

零食:绿茶、黑巧克力

绿茶中含有茶氨酸，是具有放松大脑效果的抗氧化剂，可以从紧张不安中迅速释放出来。 绿茶中含有的咖啡因能兴奋人体中枢神经，有提神的效果，不推荐喝绿茶饮料。 研究表明，黑巧克力能增加大脑供血，每天只需吃9.3克的黑巧力，就能防止年龄增长导致的记忆衰退。 另外，黑巧克力刺激大脑释放出感觉良好的化学物质——神经介质，使观察力更加集中。

解冻点心:牛奶和牛奶制品

钙是天然的神经系统稳定剂。 人受到某种压力时，通过排便排出体外的钙会增加。 因此，要注意选择含钙多的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有稳定情绪的效果。 很多办公室经常感到焦虑和压力很大。 在这种情况下，喝牛奶可以缓解焦虑和压力。