“减腹部赘肉的简单做法”

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减肥的简单方法:饭后站30分钟

饭后长时间坐着，腹部的脂肪会增加，肚子会变小，每天站30分钟左右，脂肪的积累就会减少。 靠墙站的话，肚子会很容易变瘦。

tips :站着的时候总是保持收拢腹部的姿势，戴上能让背部清爽的矫正背部的东西会更容易站立哦。

减肥的简单方法:站着扭腰

空剩下的时间站起来，挺胸收腹，然后左右扭伤腰，不用腿和背的力量，而是用腰用力，扭100次，每天可以剪几次针。

动作分解:

1 .站直身体，双手自然垂直放在身体两侧，双脚并拢。

2 .双手轻轻握拳，放在胸前，双手与地面平行。

.向左扭转腰，回到原来的位置后向右扭转腰。

4 .左右交替重复这个动作，直到腰部出现酸痛感。

tips :做这个动作的时候，扭动腰的时候一定要用腰部的力量活动身体，腿支撑着自己的身体就可以了，所以不能用成千上万的腿和背来帮助这个扭动腰的动作。 因为如果利用腿部和背部的力量活动身体，腰部的运动量就会相应减少，腰部消耗的脂肪量也会减少，对瘦腰没有什么效果。

减肥的简单方法:洗澡按摩

洗个澡，双手合十放在肚脐处，朝时钟的方向画个大圆。 从后面的骨盆开始，一开始用点力，越到左侧越慢。 另外，力量会开始变弱，所以要重复这个动作，健康一分钟，变瘦，不反弹。

tips :如果能减少双手和腹部的摩擦力，按摩会更轻松，效果也更明显。 现在，可以在手上涂上瘦身霜、乳液、精油，减少摩擦力，发挥这些产品的瘦身美体效果，从而加速肚子上的赘肉。

减肥的简单方法:吃饭减肥

每天往冬瓜里煮适量的汤喝可以利尿。 另外，白开水、柠檬水等是非常有助于排毒的饮料，有助于减少肚子的脂肪蓄积。

tips :

1、大肚子的人要维持均衡的饮食，每天从脂肪摄取的热量必须在30%以下，除了吃一点淀粉质和糖分高的食物外，最好不要吃夜宵。 吃饱了就会睡觉，妨碍消化，腹部会无意识地形成。

2、过早的饮食在大脑没有反应之前就已经饱了，所以在大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会继续吃下去。 为了调和大脑和胃，在咀嚼的时候请放下筷子，举起直到吞下去。