“想要减肚子？4个动作专减肚子 效果立即有效”

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不是长时间坐着的人，长胖的时候，腹部先产生多余的脂肪，这说明了腹部容易堆积脂肪，而不是长时间坐着的人。 很多人会发胖是从肚子开始的。 为什么呢？

腹部容易长脂肪，主要有以下三个理由。

1、肌肉类型不同

腹部的肌肉是平滑肌，但身体其他部位的肌肉是骨骼肌(和骨骼相连)。 专业上不说，总之腹部肌肉中空结构决定了脂肪最容易堆积，因为对脂肪的抵抗力很弱。

2、肌肉功能不同

骨骼肌的功能是实现骨骼活动。 例如，我们日常走路，伸展手臂，可以感受腿和手臂肌肉的伸缩。 腹部肌肉的功能是保护内脏。 腹部是人体脆弱的地方，没有坚固的骨骼保护，但脾胃肠等重要器官在这个领域。 人的自我保护功能可以使腹部更厚，保护自己的内脏器官。 所以，稍有脂肪，大脑就会优先将脂肪配置在腹部进行报告。

3、肌肉的活动频率不同

如果知道前面两点，就可以理解平时我们走路、跑步等可以获得腹部肌肉的运动机会远远少于骨骼肌。 如果不相信的话，走的时候试着收紧腹肌。 感觉很奇怪。 如果接受训练的机会少，脂肪就会自然积累。

减少腹部脂肪的方法

1、减去腹部脂肪的方法有水平腹肌运动

这个水平腹肌运动之所以有减肥的作用，同样是为了对比腹部和腰部的运动，首先是削上腹部的赘肉，然后是下腹，最后是锻炼腰线。

2、减少腹部脂肪的方法有爬楼梯

爬楼梯的运动量比较大，对减肥比跑步更有效。 在上楼的过程中，我们其实要逆着地球的重力运动。 而且全身紧张，用脚抬起身体，上半身也要齐心协力完成。 因此，运动后总是出汗。 因为全身的热量都消耗得很高。

爬楼梯的减肥效果其实和爬山差不多，但是比起来方便多了。 我们可以在室外找个有长楼梯的地方练习。 上班族也可以利用上下班的时间放弃坐电梯，而是通过爬楼梯的方法进出。

3、减少腹部脂肪的方法是空用中脚踩自行车

腿部的动作应用于腰腹部的力量，动作越牢固，腰腹部的训练就越用力，是最有效的减肥运动之一。 你必须注意不要做太多运动。 睡前进行比较有效。

4、减少腹部脂肪的方法有夜跑

对上班族来说，夜跑在处理白天没有时间的烦恼的同时，更能彰显运动的效果。 特别是有“将军之腹”的人，应该在晚上挤出时间跑步。