“想减肥？试试16：8饮食法”

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减肥的方法有很多，但贵的也有好几次。 美国的一项研究表明，使用16:8的饮食法12周，可以减轻约3%的体重。

16:8的饮食法是指，每天上午10点到下午6点之间可以自由食用，但剩下的16个小时只有水、咖啡、红茶等零卡路里的饮料。 美国伊利诺伊大学的研究人员招募了23名平均年龄45岁的肥胖者，按照16:8的饮食方法让他们吃了12周的饭。 随后测量了他们的体重和血压数据，并与其他使用快速减肥方法的人进行了比较，发现16:8饮食方法的效果没有太大变化。 另外，这种饮食方法有助于降压，但不影响胰岛素和胆固醇水平。

研究人员表示，虽然16:8的饮食法没有计算热量摄入，但通过严格控制饮食窗的持续时间，每天可以摄入约300卡路里。 与其他减肥法相比，16:8的饮食法更容易实施。

研究论文刊登在欧盟老年医学学会旗下的刊物《营养与健康老龄化》上。 论文的主要作者克里斯塔·瓦劳迪说:“要想减轻体重，必须找到对自己有效的方法……这项研究给大家带来的消息是，有不需要计算卡路里摄取，也不需要禁食的减肥方法。” (乔颖)【濮阳信息港微特稿】