“上班族如何瘦腿 女生瘦腿的最快做法”

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淀粉选择时间吃

淀粉的首要功能是给身体提供能量，但傍晚以后，我们的身体不需要太多能量。 把高质量的淀粉食品放在早上和中午就行了。 晚餐尽量以蛋白质和蔬菜为主补充营养就可以了。

经常吃香蕉会变瘦

吃香蕉作为晚餐是减肥中的朋友的最佳选择。 一根香蕉的热量是86卡，远远低于一碗米饭的热量。 另外香蕉中含有丰富的钾离子，可以中和体内过剩的钠，缓解下半身的水肿。 另外，香蕉水溶性膳食纤维和低聚糖可以改善肠道菌群，增加饱腹感，瘦腿，还可以缓解便秘和瘦腹。