“马冠生：春季养生喝茶 五种情况不宜”

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春天到了，天气变暖了，闲庭小院，桌子，茶壶，身体，书，很舒服。 你知道茶可以喝，喝，喝，对健康有好处吗？ 什么情况下不应该喝茶？

经常喝茶好处多

喝茶不仅给人一种清闲典雅的意境，更重要的是经常喝茶对健康有益。 研究表明，饮茶对人体健康有积极作用。

每天喝茶16克以上:能降低2型糖尿病的发病风险。

每日饮茶量超过12克:可降低中风、心血管病的发生风险，降低心血管病患者的血压、低密度脂蛋白和总胆固醇水平。

每天喝12克以上绿茶:可以降低乳腺癌的发生风险

每天喝绿茶20克以上:可以降低胃癌的发生风险。

茶叶对健康的积极作用是其中含有的多种成分，如茶多酚、咖啡碱、矿物质、芳香物质、维生素等。

茶多酚

茶多酚是茶叶中30多种多酚类的总称，主要由儿茶素、黄酮类物质、花色苷、酚酸等组成。 茶多酚在热水中易溶，可以增强毛细血管的活性，抑制动脉粥样硬化、消炎、杀菌等作用。

咖啡碱

咖啡因是茶叶重要的滋补物质，能兴奋中枢神经系统，提高业务效率，增加肌肉力量，消除疲劳、利尿作用，刺激胃液分泌，帮助消化、增强食欲等。

茶叶色素

含有叶绿素、叶黄素、胡萝卜素等不溶于水的脂溶性色素和黄酮类物质、花色苷、茶黄素、番茄红素、茶褐等溶于水的水溶性色素。 脂溶性色素对干茶的色泽和叶底的色泽有很大影响的水溶性色素决定了茶汤的颜色。

矿物质

茶叶中含有很多矿物质，锌、硒、氟含量很高。 锌可以促进生长发育，提高机体免疫力硒可以降低肝癌、结肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险，预防心血管病、抗氧化等。 氟对牙齿有保健作用茶中含有的铜、铁、钠、锰等对人体有重要的生理功能。

提醒注意

这种情况不应该喝茶

铁缺乏或人群不足的人不应该喝茶。 茶叶中单宁分解产生单宁，大量饮用浓茶后单宁和铁结合，妨碍铁的吸收和利用，还可能引起腹痛、腹泻等肠胃副作用。

月经期女性应适当控制茶量，观察补充富含铁的食物。

睡前喝茶是不好的。 茶中含有的咖啡因和茶碱能兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量。

喝浓茶不好。 浓茶中含有的咖啡因较多，容易引起心动过速、心律失常。 因此，冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶比较清淡，喝茶比较少。

空腹部喝茶是不好的。 空腹时，茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，妨碍食物消化。