“夏季怎么比较有效减肥 这些排毒减肥做法帮你瘦下来”

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夏至来了，天气越来越热，减肥也越来越重要了。 肥胖的人应该如何有效减肥？ 在这里，我们就来介绍一下瘦肚子和下半身，成为苗条美女的减肥方法。

1、不要吃太多盐

几个朋友为了减肥而选择绝食，但是绝食这种做法不科学，也有危害身体的时候。 也有朋友把鸡蛋和蔬菜等清淡的食物作为自己的主菜，因为味道太淡而把盐倒卷。 盐分的摄取需要适量，所以盐吃多了容易引起水肿哦。

腹部按摩8分钟

睡前做腹部按摩有减少肚子的效果，就像以肚脐为中心包围腹部一样，每次8分钟。 腹部按摩可以比较有效地刺激腹部，加快肠道蠕动速度，达到减肥的效果。 另外，按摩时配合精油应该效果更好。

3、喝柠檬蜂蜜水

可以适当喝一杯柠檬蜂蜜水，不仅有润肠通便、排毒养颜的作用，还能提高睡眠质量。 而且，睡前喝一杯柠檬蜂蜜水可以提供我们身体在夜间活动所需的水分。 蜜水也可以用牛奶代替。 只是蜂蜜水最好在睡觉前喝一个小时。 另外，如果睡前不能吃上千万的食物和水果，脂肪会蓄积，有时会发胖。

4、控制热量

虽然每个食物的热量不同，但是有些食物热量很高。 减肥首先要注意卡路里的摄取，卡路里过量是减肥的大禁忌。 超过卡路里也是肚子的原因，建议鱼和肉类一天不要超过6、2次。 蔬菜半斤左右就可以了。 如果忍不住想吃点心的话，可以喝酸奶。

5、饭后30分钟绝对不能坐

无论是吃午饭还是吃晚饭，都不要马上躺下或坐着，要站着肚子瘦得不长肉，30分钟后坐下。 如果不知道要做什么，那半个小时可以出去散步或遛狗。 散步走一会儿就行了。 请不要进行激烈的运动。

6、拒绝加糖的咖啡和茶

加糖的咖啡、茶的卡路里和卡路里真的很高。 茶和咖啡是减肥的利器。 喝的时候只能加糖。 另外，也可以喝一点脱脂奶粉，但不要超过300ml。 必须注意数量。 不这样的话，饿着肚子不说，反而会让肚子变大。

7、睡觉前泡脚

脚具有与人体器官相对应的穴位反射区，是人体中距离心脏最远的部位，对血液回流特别是下半身肥胖有影响。 睡前泡脚可以促进血液循环，排除体内蓄积的毒素，从而加速人体脂肪的燃烧，有利于减肥的目的，特别是下半身肥胖的人。