“怎么做自己的“精力大师””

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有规律且高质量的睡眠是提高能量的利器。 村上春树在“谈论跑步的时候，在说什么”中说，他早上5点起床，晚上10点前睡觉。 写长篇小说是体力劳动，“我们总是把创作想得很浪漫，忽视真正的创作不仅仅是灵气和才气，还有其他依靠。” 这个“别”理解为可持续能源。

当然一天中人体功能最活跃的时间因人而异。 我在早上的几个小时里心情最好，在这期间专注于重要的工作。 之后的时间用来运动，解决杂务，做不怎么集中注意力的工作。 黄昏的时候，优哉不再继续工作，而是看书听音乐，放松精神，尽快睡觉。 我大致以这种模式生活着，20年的工作很顺利，效率非常高。

不仅睡觉还吃，半年前的饭决定了现在的你。 甜食和垃圾食品吃多了，身体会变得沉重。 名家建议的食物必须足够粗糙、粗壮、素净、天然。

精力充沛的人善于利用零碎的时间。 忙碌的人总是善于利用零碎的时间。 以前妈妈看周总理的回忆录告诉我，他每天睡得少，管得多，但幸运的是他经常打瞌睡，很多忙碌的人有坐车就睡觉闭眼养神的习性。 例如:我有朋友。 她总是先煮汤，然后跟着电脑练习瑜伽，瑜伽结束，汤也煮得很好。

精力充沛的人喜欢运动。 我见过精神饱满的人，但没有一个不喜欢运动的。 如果早上起来运动过的话，会觉得一整天的能量都超标了。 在运动不足的日子里，容易生气，经常会停不下来。 不运动的自己比不上手机电池，充电8个小时，从家里到企业都会耗尽能量。 所以我总是抓住自己的头发，做摆脱沙发的运动。 我身边的很多朋友都从跑步中受益，清空大脑的闪存，可以消除细微的纠葛，让体力和精力一起迸发。

精力很宝贵，不能浪费在无聊的人和事上。 精力很可能有限，尽管可以培养，但总是有上限的。 因此，浪费无用能量的行为越早抑制越好。 比如偷微信群里潜藏的红包，敏感解读别人对自己的看法，扯上三观不合的关系户，把工作精力都花在业务周边，经常分心做正经事不容易。

高手说话总是简单干脆，做事总是自律集中秩序，不要纠缠和诱惑消耗精力，他们对掰成两半失去了心的人和事都心高气傲。

持续的能量来自于内心对梦想的沸腾。 精力就像竹蜻蜓，有人倒着拿着煎饼，或者放在头上看世界。 不要叹气，不要做任何事，不要出售你宝贵的能量。

我们要树立愿景，离开舒适区，不断挑战激励自己。 很多人达不到自己追求的目标，是因为他们的首要目标太小，太模糊，失去了自己的动力。

今天是你整个生命的小原子，是你一生的缩影。 很多人希望自己的生活有意义。 但是，生活不是未来，而是现在。 只要重视今天，自我激励的力量就会不断消失。 (梁爽)