“一天中什么时间运动最减肥？原来这个才是最易瘦”

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我经常问瘦姐姐，早上/中午/晚上可以减肥运动吗？ 一天中几点运动最减肥？ 瘦姐姐，其实不管在哪个时间段运动，消耗的热量都是一样的。 如果运动的话，一定能减肥。 不需要考虑早上脂肪燃烧快还是晚上脂肪燃烧快。 要点是，要花很长时间多次坚持。

要让运动更加减肥，还是有一点规律的。

1、运动强度越大，减肥速度越快:

与跑步相比，转动呼啦圈肯定是跑步更烧油。 因此，运动强度越大，越疲劳的运动，减肥效果越好。

2、运动时间越长，减肥快递越快；

每次运动5分钟，比起运动30分钟，运动30分钟效果更好。 每周的运动次数越多，一定越容易瘦。 所以，长时间多次运动，减肥效果会更好。

如果选择了早/中/晚三个时间段，从瘦身小姐开始的运动建议:

上午7点

很多人问瘦身小姐，真的是一天之计在于早晨吗？ 据说很多自律的人，无论是普通人还是爱美的明星，都选择早起进行锻炼。 很多人认为身体经过一夜的能量消耗，早上醒来身体处于低血糖状态。 这个时候的运动有助于更好地减脂。

瘦瘦的姐妹注意着必须在早上运动前进行热身。 因为现在很冷，所以我推荐强度低的运动，例如快走、慢跑、瑜伽等轻松温和的项目。

中午十二点

如果你只在白天锻炼的话，吃饭是个值得思考的问题。 中午时间很短，吃了午饭再去运动是不合适的。 我吃饱了。 这时，运动会震动肠胃，肚子疼。

瘦姐姐建议，如果中午运动，运动前吃香蕉、坚果、乳制品，不饿地运动。

下午7点

晚上的运动特别适合上班一族。 因为晚上才是真正上班一族的活动时间。 我们吃过晚饭后，休息一下，补充完能量后，跑步、跳操、举铁都可以身心投入。

瘦姐姐的建议是，如果晚上做高强度的运动，饭后2小时进行最合适。 如果是正在进行的强度运动的话，饭后1小时进行比较合适。 如果是轻微的运动，饭后30分钟就可以开始。

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